Alcanza el equilibrio laboral y familiar en 7 pasos
- Dra. Karenys M. Ramos-Padilla, PsyD.
- Feb 6, 2023
- 4 min read
El equilibrio entre la vida laboral y familiar es un desafío que enfrentamos los adultos trabajadores en esta sociedad moderna capitalista. Con el aumento de las horas de trabajo y la exigencia de ser un buen proveedor económico y para otros, un buen padre o buena madre, puede ser difícil encontrar un equilibrio efectivo entre estas dos áreas importantes de la vida. Sin embargo, lograr un equilibrio laboral y familiar es posible y puede tener un impacto positivo en la salud, el bienestar y la satisfacción personal y profesional.
A continuación, te comparto 7 pasos claves para alcanzar el equilibrio laboral y familiar, a base de la sugerencia de los expertos en éstas áreas:
Define tus prioridades: Es importante identificar qué es realmente importante en la vida y establecer prioridades en consecuencia. Esto puede incluir el trabajo, la familia, el tiempo para uno mismo y cualquier otra actividad importante. Sabemos que en el trabajo, nadie es indispensable por lo que hoy estamos y mañana no sabemos. Entonces, inicia evaluando tus valores y preguntándote acerca de lo que es realmente importante para ti. Una vez lo hayas hecho, asigna tiempo para cada una de ellas y dedicale tiempo de calidad cuando estés ahí; concéntrate y enfocate en ello (#dalotodo).
Establece horarios flexibles: Si es posible, trabajar con un horario flexible puede ayudar a equilibrar mejor el trabajo y la vida familiar. Sin embargo, no todos los trabajos ofrecen este tipo de flexibilidad. Por ejemplo, algunos trabajos requieren una presencia física en la oficina durante horas específicas. En estos casos, es importante buscar soluciones creativas. Por ejemplo, puedes tratar de negociar horarios más flexibles con tu empleador o encontrar maneras de implementar el trabajo a distancia (remoto) de vez en cuando. Además, es importante tener en cuenta que la flexibilidad no siempre significa trabajar menos horas. En algunos casos, puede significar trabajar más horas durante días específicos para poder tener días libres durante la semana para pasar tiempo con la familia. La clave es comunicarse abierta y honestamente con tu empleador y tu familia para asegurarte de que todos estén en la misma página y de que se respeten tus necesidades y responsabilidades en ambos frentes.
Planifica con anticipación: La planificación es clave para alcanzar un equilibrio efectivo entre el trabajo y la vida familiar. Esto incluye planificar las comidas, las actividades de la familia y las reuniones laborales con anticipación para asegurarnos de tener tiempo suficiente para cada actividad.
Delega responsabilidades: Es importante aprender a delegar tareas y responsabilidades, tanto en el trabajo como en el hogar. Esto incluye identificar las fortalezas y debilidades de cada persona, incluyendo las tuyas, para asignar tareas adecuadas y proporcionar supervisión y retroalimentación cuando sea necesario. Por ejemplo, limpiar el patio o los autos, pueden ser tareas que conlleven al menos dos horas de nuestro tiempo. Contratar a una persona que nos provea ese servicio de limpieza nos puede proveer un tiempo extra que debemos asegurarnos de usar responsablemente, pues de lo contrario, tendremos un gasto adicional que nos pesará.
Tómate tiempo para ti mismo(a): Es importante tomar tiempo para uno mismo y para la relación con la pareja, para mantener un equilibrio mental y emocional. Esto puede incluir actividades como hacer ejercicio, leer un libro o simplemente relajarse dándose un rico y largo baño. Importante, antes de ser padres, eramos esposos y esposas, por lo que es de vital importancia recordar que tu pareja debe ser una prioridad para el bienestar de los niños como el de la relación. Dedicale tiempo intencionado a tu pareja; tengan citas románticas dentro y fuera del hogar, y conversen de manera profunda como si estuvieran conociéndose nuevamente pues, tenemos experiencias que nos cambian día tras día.
Establece límites claros: Es importante establecer límites claros en el trabajo y en el hogar para asegurarse de tener tiempo suficiente para cada área de la vida. Esto puede incluir informarle a los colegas o superiores que no se estará disponible fuera de horas laborales y limitar el uso del teléfono o correo electrónico en el tiempo de descanso y con la familia. También puede ser útil establecer límites claros en cuanto a las tareas del hogar, delegando tareas equitativas entre los miembros para evitar la sobrecarga de trabajo en una sola persona.
Mantén una actitud positiva: Finalmente, es importante mantener una actitud positiva y enfocarse en las cosas positivas de cada área de la vida. En lugar de centrarse en lo que se está perdiendo en el trabajo o en el hogar, enfócate en lo que se está ganando en cada uno. Ser consciente de que el equilibrio no es un destino permanente, sino un proceso continuo que requiere flexibilidad y ajustes constantes hasta llegar a la situación deseada.
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