De la oscuridad a la luz: la liberación del abuso emocional

“Al final siempre prevalecerá la verdad y el amor sobre la violencia y la opresión.”-Dalai Lama

Cada año, lamentablemente, vemos un incremento en la violencia intrafamiliar. Para el 2021, en Puerto Rico hubo un alza de un 18.1% de casos reportados en comparación con el 2020, según los datos estadísticos recopilados por El Nuevo Día. De cierta manera, eso implica más personas heridas, más traumas, más dolor; en fin, más necesidad de ayuda psicológica.

Aunque es posible salir del ciclo de abuso, ciertamente las personas que sufren violencia enfrentan dificultades en ver y tomar oportunidades que le permitan ir en busca de su paz y bienestar.

El abuso emocional puede ser definido como cualquier comportamiento que tenga como objetivo controlar o manipular a otra persona a través del uso de amenazas, críticas, insultos, humillaciones o cualquier otro tipo de agresión psicológica.

Este tipo de abuso puede tener un impacto significativo en la salud mental de las personas que lo experimentan, y puede ser especialmente difícil de superar cuando se trata de una relación íntima o de pareja. Incluso, según avances científicos y estudios asociados a la epigenética validan el que el trauma vivido puede alcanzar hasta cuatro generaciones por medio del ADN, trayendo así rasgos y características que les hacen vulnerables a estos.

En este blog, discutiré de manera simple los efectos del abuso emocional y proporcionaré recomendaciones prácticas, que son compartidas por expertos, para superarlo.

Efectos del abuso emocional

El abuso emocional puede tener una serie de efectos negativos en la salud mental de las personas que lo experimentan. Algunos de los efectos más comunes incluyen:

1. Baja autoestima: El abuso emocional puede hacer que una persona se sienta inútil, indeseable o inferior. Esto puede llevar a una falta de confianza en sí mismo.

2. Ansiedad y depresión: Esto puede deberse a la constante amenaza de crítica y humillación, que puede llevar a la persona a sentirse indefensa y sin esperanza.

3. Trauma: El abuso emocional puede ser traumático, especialmente si se trata de una relación íntima o de pareja; incluso si se trata de padres o cuidadores hacia sus hijos o viceversa. El trauma puede dejar cicatrices emocionales que pueden durar años.

4. Aislamiento social: El abuso emocional puede hacer que la persona que lo experimenta se aleje de amigos y familiares, lo que puede llevar a un aislamiento social y a una sensación de soledad.

Cómo superar el abuso emocional

Superar el abuso emocional puede ser un proceso difícil y desafiante, pero es posible si se cuenta con las herramientas y ayudas necesarias. Aquí hay algunos consejos y recomendaciones que comparten los expertos y que pueden ayudar:

1. Reconoce que has sido víctima de abuso: El primer paso para superar el abuso emocional es reconocer el abuso que has enfrentado. A menudo, las personas que han experimentado abuso emocional pueden minimizar o justificar el comportamiento de la parte abusiva, lo que puede dificultar el proceso de curación.

2. Busca apoyo: Es importante buscar apoyo en amigos, familiares o profesionales de la salud mental. Pueden proporcionar una red de apoyo que puede ayudarte a superar el abuso emocional.

   1. Conoce más recursos de apoyo al presionar el siguiente enlace: Red de Abergues de Violencia Doméstica sigue salvando vidas ante aislamiento social - Todas (todaspr.com)

3. Establece límites: Establecer límites saludables es importante para protegerte de futuros abusos emocionales. Esto puede incluir decir "no" a comportamientos abusivos o establecer límites en las relaciones. Estás en tu derecho de trazar límites saludables aún si hay lazos con sanguíneos en la relación; tu bienestar es primero.

4. Practica la autocompasión: La autocompasión puede ser un aspecto importante en el proceso de curación. Trata de ser amable contigo mismo y de recordarte que mereces amor y respeto.

5. Busca ayuda profesional: Los profesionales de la salud mental pueden ayudarte a procesar tus sentimientos y a desarrollar estrategias para superar el abuso emocional. No tengas miedo de buscar ayuda si la necesitas y si no conoces un proveedor de servicio, con mucho gusto al escribirme, te puedo asistir en la búsqueda de un recurso que te haga bien.

Conclusión

El abuso emocional es un problema social grave que puede tener un impacto significativo en la salud mental de las personas que lo experimentan. Aunque puede ser difícil superar el abuso emocional, es posible con el tiempo y el apoyo adecuado. No hay nada que valga tu paz, tu salud, tu bienestar, tu integridad y felicidad. Eres una persona digna y como tal, mereces vivir y estar bien.

Si conoces a alguien en crisis que experimenta depresión o eres la persona que necesita apoyo, residente de Puerto Rico o Estados Unidos, no esperes más y comunícate con la línea de Prevención al Suicidio y Crisis 988, pues habrá un profesional de ayuda en cualquier momento disponible para ti libre de costo 24/7.

Nota:

No se brinda terapia, ni asesoramiento en un rol clínico, y se siguen las regulaciones legales y éticas apropiadas para respetar las normas de la profesión, garantizando así la seguridad del lector. Los recursos de apoyo aquí provistos se realizan con fines estrictamente educativos, de orientación y no con fines diagnósticos, psicoterapéuticos o de consejería. Se utilizan los datos recientes más pertinentes ejerciendo el nivel más alto de juicio y discernimiento profesional. Por lo tanto, no sustituyen una sesión terapéutica, evaluación, diagnóstico o tratamiento profesional.

Referencias:

Mercado, D.C. (2022) Dramática Alza en Casos de Violencia de Género en Puerto Rico: El 2021 Muestra Aumento de 18% en comparación con el 2020, El Nuevo Día. El Nuevo Día. Disponible en: https://www.elnuevodia.com/noticias/locales/notas/dramatica-alza-en-casos-de-violencia-de-genero-en-puerto-rico-el-2021-muestra-aumento-de-18-en-comparacion-con-el-2020/#:~:text=El%20n%C3%BAmero%20de%20incidentes%20de%20violencia%20dom%C3%A9stica%20reportados,Investigaci%C3%B3n%20y%20Datos%20de%20El%20Nuevo%20D%C3%ADa.%20Tags%3A (Accessed: February 27, 2023).

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